Hè đã đến, làm thế nào để sở hữu vẻ đẹp hình thể khỏe khoắn là điều mà rất nhiều người quan tâm. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có được cơ thể không những khỏe mà còn đẹp.
1. Tân trang da mặt
Nên sử dụng các sản phẩm làm sạch da tonic hay lotion để làm sạch một lần nữa, sạch sâu hơn những vùng da mà sữa rửa mặt không làm sạch hết được.
Da nhờn có thể dùng nước hoa thanh cúc, mùi tây, hương thảo để rửa, nếu da khô thì dùng nước hoa cúc là tốt nhất.
2. Cải tạo da toàn thân
Với da toàn thân, bạn nên chú ý các công đoạn dưỡng ẩm và cấp nước cho da được mịn màng và khỏe khoắn.
Dầu dừa là một sự lựa chọn từ thiên nhiên khá an toàn và giúp dưỡng ẩm cho da hiệu quả mà bạn có thể dùng mỗi ngày.
3. Làm sạch mảng da tối màu quanh vùng kín
Bạn có thể làm sạch vùng nhạy cảm này bằng cách dùng sáp tẩy lông chuyên dụng 2 lần/tuần. Để loại bỏ phần da tối màu phản cảm, bạn nên nhớ phải luôn dưỡng ẩm cho da ngay sau khi tắm xong.
4. Loại bỏ vệt thâm đen ở vùng nách
Có một công thức tự nhiên làm sáng da vùng nách hiệu quả như sau: 2 thìa cà phê bột nghệ, 1 thìa cà phê baking soda, 3 thìa cà phê mật ong, 1/2 thìa cà phê nước cốt chanh.
Trộn đều rồi bôi lên vùng nách dưới cánh tay, để khô 20 phút và rửa lại thật sạch. Sau đó bôi kem dưỡng ẩm là bạn đã hoàn thành các công đoạn rồi.
5. Tập luyện giúp bụng phẳng, eo thon
Bài tập đơn giản với 1 quả bóng cao su giúp bụng phẳng eo thon như sau: Nằm ngửa, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay bắt chéo để sau đầu. Kẹp bóng vào giữa 2 chân và nâng lên hạ xuống đều đặn. Lặp lại 10-12 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
6. Đánh tan mỡ thừa
Bài Dead Bug: Nằm thẳng lưng áp sát mặt sàn, 2 chân co lên vuông góc với mặt sàn.
Thực hiện đưa tay trái thẳng lên về phía đầu và duỗi thẳng chân trái nhưng không để chạm mặt sàn. Đổi bên và thực hiện liên tục 10 lần.
Bài Double criss-cross: Nằm ngửa, đầu gối cong vào ngực và hai tay giữ sau đầu. Gập chéo đầu gối trái vào ngực đồng thời duỗi thẳng chân phải song song với sàn nhà và xoay vai phải về phía đầu gối.
Thực hiện 2 lần để cố gắng đưa vai và đầu gối lại gần nhau nhất có thể rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần ở cả hai bên.
7. Làm săn chắc cơ mông
Bài tập Squats: Dang chân rộng hơn vai một chút và giữ thăng bằng trên mặt sàn phẳng, đứng thẳng và từ từ đưa mông xuống.
Khi Squat chú ý đầu gối luôn không được vượt quá mũi chân. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác 15 lần.
8. Có chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn cần nhớ uống đủ nước mỗi ngày. Ăn các loại rau củ lợi tiểu như dưa chuột, nước chanh, trà xanh. Hạn chế ăn đồ ăn đã qua chế biến, không uống đồ uống có cồn để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
